广元| 晴隆| 泌阳| 常山| 武鸣| 高阳| 浦城| 石渠| 龙口| 登封| 华容| 仁怀| 拉孜| 淮阳| 惠东| 镇原| 桓台| 二连浩特| 尼玛| 万年| 盘锦| 双阳| 邯郸| 北流| 渝北| 正定| 德安| 额尔古纳| 陵水| 固始| 灌南| 互助| 侯马| 阿瓦提| 青冈| 突泉| 陇县| 盱眙| 潮州| 安龙| 太仓| 平乐| 茂县| 临清| 武冈| 长沙| 拜城| 泸县| 平塘| 阿克塞| 云霄| 安泽| 嘉禾| 库尔勒| 什邡| 隰县| 彰武| 临江| 新城子| 隆回| 固阳| 马尾| 绥化| 义马| 昂昂溪| 齐河| 庆云| 宜宾市| 怀来| 鄂托克前旗| 昌吉| 霞浦| 十堰| 大英| 宣化县| 河北| 卓资| 蛟河| 衡阳县| 青州| 中山| 察哈尔右翼中旗| 齐齐哈尔| 东丽| 汉寿| 五指山| 敦化| 锦屏| 青神| 同心| 武威| 新宾| 邕宁| 谢通门| 阜城| 法库| 新郑| 正阳| 怀来| 肥东| 吐鲁番| 介休| 江达| 房山| 洪泽| 甘孜| 广东| 雅江| 昂仁| 邵武| 鄂温克族自治旗| 新都| 丹棱| 井陉矿| 尼玛| 桓台| 五家渠| 泗阳| 宜阳| 蓟县| 畹町| 寒亭| 酉阳| 鹰潭| 商河| 桂林| 新邵| 瑞昌| 嘉兴| 柳江| 汶上| 孟村| 绍兴市| 灵武| 东至| 舞钢| 新会| 木垒| 梓潼| 蓟县| 宜川| 万源| 宜黄| 宜川| 灵璧| 正定| 泗水| 龙胜| 南康| 清徐| 葫芦岛| 武宣| 台儿庄| 余干| 鹿寨| 于田| 沁县| 日照| 德令哈| 湾里| 织金| 万全| 兖州| 民和| 泗水| 乌兰| 鄂托克前旗| 梅河口| 疏附| 乃东| 戚墅堰| 梅州| 腾冲| 长汀| 安新| 保靖| 汕尾| 彭泽| 石嘴山| 杨凌| 雅安| 佛坪| 丹凤| 榆林| 安义| 榆林| 古丈| 哈尔滨| 长汀| 乳山| 西青| 盐池| 沧源| 宿豫| 山亭| 正宁| 鄂伦春自治旗| 孟连| 南郑| 清河| 怀集| 包头| 邵武| 炉霍| 建阳| 霍林郭勒| 凭祥| 奉贤| 夷陵| 逊克| 泰州| 东营| 金寨| 永济| 天等| 茂县| 察哈尔右翼后旗| 拜城| 吉木乃| 开原| 云龙| 和龙| 茂名| 安平| 泸定| 资中| 江孜| 土默特左旗| 稷山| 友谊| 莎车| 合川| 上高| 定远| 安西| 东乌珠穆沁旗| 库尔勒| 平乐| 威县| 府谷| 吴江| 双流| 永新| 威宁| 大港| 辉县| 洛川| 永清| 芒康| 郑州| 环县| 石柱| 漠河| 睢宁| 昌平| 洛宁| 怀宁| 桐柏| 湾里| 南木林| 南县| 云霄| 礼泉| 苍山| 嘉兴市当地最新时事-嘉兴市当地今日新闻

水印之美:传统艺术的赓续与焕新

2019-08-22 15:46 来源:中国贸易新闻

  水印之美:传统艺术的赓续与焕新

  日照市当地在线-日照市当地实时报道目前已有两位外国专家获得人才签证。当然,也可能是处女座本性使然。

相比《真正男子汉》的全明星阵容,本次的《奇兵神犬》采用了星素结合的模式,5名明星+4名素人。这次则是爆出暧昧新对象是小他16岁的LANDY,目前更在乔雅整形诊所担任CEO。

    稿酬所得,每次含税收入不超过4000元(即不含税收入不超过3360元)的,减除费用800元;含税收入4000元以上(即不含税收入3360元以上)的,减除20%的费用,余额为应纳税所得额。早前,宋智孝获邀担任节目《我家的熊孩子》的客席MC,更与金钟国的母亲见面,二人的绯闻又再被提起。

  比如说我们要过一个后手翻、侧空翻就过不去,教练会逼着你过,当时你其实也想过,但是又怕摔,你不过吧,你又怕教练揍,当时那种感觉,特别害怕。为了进入晚间黄金档,节目组在阵容上颇下了一番苦心,除了沙溢、杨烁、姜潮、张大大、张馨予5人组成的明星队,节目另外加入了4位素人组成的达人队。

”胡光岷说,目前团队形成的一系列水下考古探测技术,在未来古运河、湖泊等水下考古工作中有广泛应用空间。

  更有重金打造的超炫舞台,顶级的音响配置,造价昂贵的服装悉数呈现,全心全意打造一场千载难逢的音乐盛宴。

  一流的研究所、相对自由宽松的科研环境以及专业对口、待遇丰厚,这样的机遇摆在面前,中森几乎没有任何犹豫便下决心去上海追梦。片中,吴镇宇每个年龄段都特点分明:79岁的他略显痴呆,60岁的他偏执暴躁,52岁的他性格刚烈,37岁的他放荡不羁却很爱自己的家庭,28岁的他单纯认真,19岁的他满腔热诚有理想。

  乡镇事业单位人员晋升通道更明朗!江西省日前印发了《关于定期开展从优秀村(社区)干部中公开选聘乡镇(场、街道)事业编制人员的实施意见(试行)》和《关于定期开展从优秀乡镇(场、街道)事业编制人员、优秀村(社区)干部和大学生村官中选拔乡镇(街道)机关领导干部的实施意见(试行)》,打通优秀基层干部晋升通道。

  这也是越活越年轻的一种心态。粉丝们纷纷表示:三个超级大暖男没错了、那就只能给Jeffrey多送几瓶了、收到收到,这就去买。

  谈到这次的拍摄经历,黄璐表示拍摄非常艰辛,为了演好这个角色,她需要穿着高跟鞋连续拍摄很长时间,而其中有一些哺乳、热舞等大尺度的戏份也需要她做出牺牲。

  荆州市当地在线-荆州市当地实时报道而黄晓明更是早在2012年,就大手笔地送了一辆百万豪车给经纪人光是2015年,黄晓明就发出了百万年终奖,让员工好好地感受了一把人民币的味道...此外,百万年终奖的最小总裁董子健也是壕无人性,从工作人员桀骜不驯的眼神中,小妹感受到了她满满的自豪!但是...要论起娱乐圈明星老板的代表人物,小妹真的不得不提起范爷!范冰冰的年终奖历来都是圈内的标杆,一掷千金的豪气...还真不是普通老板比得过的!新款手机?钻石?手表?LV包?小妹觉得,这在范爷公司的年终奖里,只能算是附赠的大礼包...范冰冰不仅早年就为员工置办婚礼,代付了昂贵的定金。

  现场曝光的纪录片中导演韩寒这样说道邓超的表演都非常的好,无论是从最简单的对动作接戏的角度,或者最难的最细微表情的管理都非常的好。《通知》要求,严格报考条件和资格审核。

  张家界市本地最新时事-张家界市本地今日新闻 丽水市当地实时报道-丽水市当地资讯 开封市本地资讯-开封市本地门户

  水印之美:传统艺术的赓续与焕新

 
责编:

最高登顶8100米 改跑马一不小心成大神

x
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

  

  2016年一月首半马129,7月首全马313,今年重马PB244,已过不惑之年的他在这一年快速进步,究竟是如何做到的呢?

  1、成长环境让他打下基础,

  大学专业让他爱上户外

  他叫卢水牯,出生在江西省宜丰县,小时生活在农村里,家里种了很多水田,小时候家里条件不好,他也体弱多病,读初二时身高还只有一米三,并且很瘦。读初中时,没有电,每天上晚自习都是点煤油灯。他们的学校在山上,每天早上做完操要跑下山,然后顺着公路跑1公里左右又跑上山,全程下来大概3公里,海拔升降大概50米。

  初三之前他从来没有参加过运动会,他说因为跑得不好。初三参加过一次运动会,跑1500米拿了第二名。那时对于跑步和运动的知识什么都不知道。“因为出生在农村里,每周三和周末回家都是忙着干农活。印象最深的就是初三这次跑步1500米拿了第二名。”

  

  2007年生活照

  1997年他考入昆明理工大学国资院测绘系,2002年读研究生时开始自己在外面做项目,因为测绘专业基本是野外作业,有时需要在大山里翻山越岭。直到2013年,绝大部分项目都还是他带队走在最前线。

  2014年3月,他在云南信息港看到一篇写哈巴雪山的贴子,卢水牯一下就被雪山的美景深深吸引,在贴子的最后看到户外群,立刻申请加入,于是就开始了户外生涯。

  

  就这样,2014年他去过云南省很多地方,而每次看到雪上都特别兴奋。“2014年看到有人攀登四姑娘山二峰拍的照片,感觉到很震撼,对他是特别崇拜,心想自己哪一天可以去就好啦。”通过两三个月的徒步活动,他感觉到自己已经有能力攀登哈巴雪山,于是就在2014年4月报名参加。

  

  最终,他于2019-08-22早7点50分成功登顶。

  从此以后他深深地爱上了雪山。

  

  

  2014年8月他成功攀登海拔6168米的雀儿山。

  

  

  

  2015年10月,他成功无氧攀登海拔8163米的世界第八高峰马纳斯鲁峰,成为中国民间无氧攀登8000米以上第一人。

  2、家人反对继续登山,他走上跑马路

  攀登马纳斯鲁峰由于没有经验,他最后三天从5700米攀登至8163米,又从8163米下撤到4900米,仅依靠三袋能量胶和水活下来,这三天的过度体能消耗,造成他胃和肝脏损害,返回到昆明后休养了一个月才好。

  卢水牯计划2016年无氧攀登珠峰,但由于家人反对,他也考虑到孩子还小,而且时机还不成熟,最后计划推迟几年再去。他现在一直在筹划珠峰事宜,这次他会结合一些相关研究课题去享受攀登,攀登时间可能推迟至2020年左右。

  

  既然近期不能玩攀登了,那么就开始跑步吧。卢水牯这样计划着,从2016年1月开始,他从户外朋友那里获知昆明国际马拉松,因为是半程,他尝试报了名。报名之后他才真正意义上的开始了跑步,于是到网上查资料,如何速成。

  他当时找到一篇速成法,这套速成法必须要有一定基础的跑步爱好者才可以参照训练,而他照做了:一周训练3至4天,一组3个5公里训练;一组6公里,3公里,2公里,1公里的倒金字塔训练;两组15公里训练。

  他就这样照着训练,由于之前没有任何跑步基础,结果膝盖外侧跑出问题。但是他没有放弃,自己选的道路一定要坚持走完。“刚开始每月的跑量大概120公里左右。”卢水牯说。

  2019-08-22他参加昆明国际马拉松(半程),首场比赛成绩1小时29分。跑完第一个半程马拉松后,他脚底磨出一大个水泡,两条腿几乎不会走路。

  

  谈到马拉松与登山,卢水牯说:“马拉松与登山的区别很大,马拉松属于竞技项目,必须要快,体能消耗很快,但不需要克服高反;登山不需要快,累了可以原地停下来休息,只要到达目的地就行,但需要克服高反。如果从锻炼身体的角度来说,马拉松和登高海拔山都不好,从跑步的角度来看,超过30公里的跑步就可能对身体有害,登高海拔山也是由于长时间缺氧会对大脑有损害。所以如果要锻炼身体的话,慢跑1小时或者是登3000米以下的山都是不错的选择。

  2016年4月卢水牯结识杨定宏,当时有一位叫李明的跑友在跑步群里约杨定宏,最后定在呈贡训练基地风雨场见面。刚开始他以为杨定宏是学生,因为当时群里大部分都是大学生。“那是我第一次去呈贡训练基地,见面后相互介绍了一下,杨定宏就带着我跑,刚开始根本不知道他是专业队员,还曾经获得过全国冠军。”

  

  在不知情的情况下,卢水牯拼命的跑了大概8公里,杨定宏一边陪他跑,一边不时的冲到他前面,或者到了他身后,给他拍照;跑完后杨定宏才说了自己是专业运动员,还向卢水牯传授了一些动态拉伸和静态拉伸动作。“后面他根据拍我的照片做了很多分析,指出我的很多跑步动作有问题。之后我就经常去基地,让他给我一套适合我的训练计划。”

  3、从首马313到重马244

  

  在名将杨定宏两个月的指导下,2019-08-22他参加六盘水马拉松,首个全马,成绩3小时13分。

  由于缺少全马经验,比赛前根本不知道如何准备,这一次全马经历给他带来了不少打击,并且出现了厌跑情绪,当时他似乎不想跑马拉松了。“8月底,新平的一场山地马拉松,在好友的极力推荐下报名参加。在没有什么高手报名参加的情况下,幸运跑一个第二名,给自己很大信心。于是便又开始想恢复系统训练。跑步一年以来,除了朋友们的鼓励外,自己也是想不断的超越自己,不断的挖掘自己的潜能。所以就慢慢将跑步坚持下去了。”

  

  2016年他听闻周其祥辞掉上海工作,到昆明集训两年。周其祥来基地,他通过杨定宏在中间介绍,便相识了。2017年春节期间,他与昆明冬训的游培泉、石吉林、刘路峰和张昌林一起训练。

  “他们来昆明后,对我内心的鼓动和激励很大,当大家都以天冷、过年为借口过冬,他们却远离家乡,飞到昆明刻苦训练,过年都不回家。对于我一个天天生活在昆明,生活在呈贡体育基地旁边的人来说,心理有多大的触动,于是我也下定决心,每天一早到基地,和他们一起训练。虽跟不上他们的步伐,但我自己按自己训练计划完成。”

  

  正是这次集训,让他开年的重马完成了成绩上较大的提高,跑出了PB244的成绩。

  4、平安健康,做自己喜欢的事,足以

  2017年重马的成绩超出了他的预期,他原计划能进248就好,在跑完重马后的几天里因为特别高兴,曾经有想法破240,不断地超越自己。但冷静一下想想,还是要每天坚持科学系统训练,不再盲目的去追求成绩,一切顺其自然。所以他现在对马拉松没有太多目标,并且以后可能会慢慢转向超级越野赛。

  

  本次全运会马拉松,卢水牯以大众身份代表云南参赛,在三十多度高温暴晒的情况下跑出了251的成绩。

  

  2004年6月卢水牯研究生毕业留校工作至今,现在,他工作稳定家庭和睦,有两个孩子。对比登山,家人还是支持他跑马拉松。家人曾经为了减肥跟他去呈贡体育训练基地跑过几次,每次都说太累。但还是受到卢水牯跑步影响,家人会每天晚饭后到小区快走40分钟。“大儿子也受到我的影响,喜欢上了跑步。”

  “珠峰计划会执行,要看到时的我做研究用的设备技术能不能在珠峰顶上工作,目前的技术还无法在零下几十度工作。”

  

  “我的骨子里,永远都还是有挑战自己的想法,无论是跑步还是登山”卢水牯说。对于徒步、马拉松跑、越野跑、登山等很多户外活动,他认为在未来都会得到快速发展,其中以马拉松跑发展最快,因为这项活动可以全民参与,而其他有些项目很多人会被限制在门槛之外。

  今年刚过不惑之年的卢水牯无论是事业,还是家庭,都已经稳定下来。至于目标,他经常对人讲:“做自己能做的事,做自己喜欢做的事,这一生足矣!”

  照片由卢水牯本人提供

  【每日福利】:评论送跑步装备

  关于进步这么快速的大神,广大跑友有什么想说的,欢迎留言。跑步君会从内容较靠谱的评论中,选出1条,送出下面的跑步装备作为奖品。

  【今日奖品】:macondo瑜伽垫

  产品特点:1. 精选主材,高效回弹2. 防水,易清洗,即擦可用3. 耐磨防滑,持久耐用

  如需购买的跑友,请复制这条信息,¥Eds6IL9rC3¥,打开手机淘宝app,查看本期奖品详情。

  活动截止时间:5月5日中午12点。

  或者阅读原文,查看奖品详情。

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。

跟贴 跟贴 8 参与 15
© 1997-2019 网易公司版权所有 About NetEase | 公司简介 | 联系方法 | 招聘信息 | 隐私政策 | 广告服务 | 网站地图 | 意见反馈 | 不良信息举报

马拉松助手

最专业、最及时的马拉松订阅号

头像

马拉松助手

最专业、最及时的马拉松订阅号

2418

篇文章

8171

人关注

列表加载中...
请登录后再关注
x

用户登录

网易通行证/邮箱用户可以直接登录:
忘记密码
伟业路口 镇罗营 潘度乡 大李窑 水泉子 海头街道 小河崖
金安桥西 榆林 临渝 朱古洞乡 马月城村委会 白海子镇 七里亭路
快速赛车计划软件冠军五码+实力导师qinsang95 快速赛车平台出租+实力导师qinsang95 快速赛车平台出租+实力导师qinsang95 秒速赛车赛车规则添加导师VX:qinsang95 快速赛车大小最多多少期添加导师VX:qinsang95
秒速赛车开奖记录查询添加导师VX:qinsang95 北京福彩快速赛车投注站+实力导师qinsang95 秒速飞艇最长龙添加导师VX:qinsang95 快速赛车开奖软件下载+实力导师qinsang95 快速赛车统计数据添加导师VX:qinsang95
热彩网官网注册代理咨询VX:qinsang95 秒速飞艇诈骗+实力导师qinsang95 零零发秒速赛车安卓版添加导师VX:qinsang95 秒速赛车杀号视频教程添加导师VX:qinsang95 快速赛车微3代机器人破解版+实力导师qinsang95
秒速赛车黄金分割点添加导师VX:qinsang95 快速赛车时时彩怎么获利+实力导师qinsang95 快速赛车推算冠军号添加导师VX:qinsang95 秒速赛车计划8码+实力导师qinsang95 快速赛车三星免费缩水软件添加导师VX:qinsang95